パーソナル
栄養プラン
exercisefleawor.com の中核プログラム。管理栄養士があなたの血液データ、生活リズム、家族構成を全部読み、毎週の献立と買い物リスト、栄養コメントをPDFで配信。LINEでの写真質問は24時間対応。
exercisefleawor.com の
マンスリー・パッケージ。
朝・昼・夕＋おやつ、家族の人数と外食頻度に合わせて28日分を設計。毎週月曜0時に自動配信。
献立PDFを開くと、買い物リストが自動生成。スマホでそのまま「●●スーパー」と共有できます。
管理栄養士と90分のマンツーマンの振り返り。血液データ、生活リズム、家族イベントを再調整。
平日・土日祝日問わず、調理中の写真質問は1時間以内に回答。担当トレーナーが直接担当制。
1,400本以上の調理動画がいつでも視聴可能。QRコードで献立PDFから直接リンク。
体重・体脂肪・写真・主観データを総合的に可視化。データに基づいて翌月の設計を調整。
初月で
ここまで変わります。
テイスティング&ヒアリング
好物、嫌いなもの、家族構成、アレルギー、調理器具を全部聞きます。血液データがあれば共有。
初回献立PDF納品
ヒアリングを元に1週目献立をPDFで。その日から買い物リストと動画が使い放題に。
週次更新&LINEサポート
毎週月曜0時に翌週分の献立が自動配信。LINEで料理の写真をその場で添削。
月次zoom&レポート
数値の変化を見ながら翌月の設計を調整。ここまで変更がなければ30日間で変化が出る設計。
あなたの
テーブルの上には
週7日分の色。
exercisefleawor.com のマンスリー献立は、毎週のPDFの中で「1日あたりの想定調理時間」と「家族構成ごとの展開レシピ」を併記します。たとえば水曜の筑前煮は、大人2人分はそのまま、子ども1人分は薬膳粥にリメイク、という構造。
外食が多い週は、コンビニ・チェーン店での「回復食」の選び方までコメントでフォロー。完璧主義に陥らない設計にしています。
クライアントの継続率: 73%
家族への波及受講: 1家庭平均 2.8名
月次zoomの参加率: 92%
ある1週間の
献立サンプル。
| 曜日 | 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|---|
| 月 | 発酵玄米粉パン、味噌汁、目玉焼き | サバ缶と野菜の丼 | 味噌漬け豚ロティ、筑前煮副菜 |
| 火 | 自家製甘酒スムージー | 鶏むね肉の梅しそ弁当 | 鰤大根、ほうじ茶ブリュレ |
| 水 | 納豆オムレツ | レンズ豆とキヌアのスープ | 鮭の味噌幽庵、長芋の拍子切り |
| 木 | 米麹パンケーキ | 豆腐とザーサイの冷菜 | 鶏の手羽先煮、焼き茄子 |
| 金 | 雑穀おにぎり2種 | 鯵の南蛮漬け | ラーメンouzhiコントロール(代替:鶏塩そば) |
| 土 | 週末発酵ブランチ | 外食：発酵居酒屋 | 家族で作る「お好み焼き」 |
| 日 | あんこトースト | 週次レビュー(zoom) | 即席ぬか漬け丼、味噌汁 |
30日間で
体に変化がなければ
2ヶ月目返金の制度。
exercisefleawor.com のパーソナル栄養プランは、初月で体重・体脂肪・便通のいずれかに統計的な改善が現れない場合、2ヶ月目の受講料を全額返金する制度をご用意しています。
条件は「月次zoomに参加」「週次LINEサポートを利用」の2点。途中で止めずに取り組んでいただいた結果として、私たちのメソッドが機能しなかった場合のリスクは私たちが引き受けます。